禁煙を成功させる方法

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禁煙の成功談を読んだら

禁煙に成功したいと考えてる人は必ず禁煙の成功談を読んでみても、嘘じゃないかと疑ってる人が多いのではないでしょうか。

実際に禁煙の体験談は自分とは無関係な記事のような気がしてどうしても読む気がしないという人も多いと聞きます。

しかし実際にヘビースモーカーで絶対にタバコだけは止められないと言っていた人たちがやめれてる禁煙の体験談を聞くと
禁煙にやる気が起きてきませんか。

あのヘビースモーカーの和田アキ子さんでさえ実際に禁煙は無理だと何回もあきらめていましたが、
今禁煙続行中でその体験談をテレビで言いまくってます。

もちろんニコチンガムやニコチンパッチ、さらには飴なども舐めながら続けているそうです。
でも自分の禁煙の体験談を話すことにより、続けなければならないと自分にかせてるようで続いてると言ってました。

禁煙は何度も実践

禁煙を実践していく過程などを載せたブログなども多くあります。
自分の意思を弱くしない為に禁煙の実践を載せているのでしょう。

実際に禁煙は自分一人で出来る人はまれです。

ほとんどの人が禁煙をしようと実践し始めると禁煙グッズや本、または今は禁煙外来などがありますから、他の物や人で禁煙を実践してる人がほとんどだと思います。

でも禁煙をそういったもので実践するのが成功の秘訣なのだと思います。
自分で知らないうちにニコチン依存症になり、生活習慣になってしまい、口寂しさをイライラをタバコで
解消していたのですから。
客観的な分野で禁煙を実践できるようなものと一緒にやっていかないと無理なのです。

禁煙セラピー

禁煙セラピーと言う本を知ってますか？
禁煙セラピーを読むだけで禁煙ができるという本です。

芸能人も多く読んで禁煙に成功し、健康や美容を保ってる事から評判を呼び、ベストセラーになりました。

禁煙セラピーの作者は一日に二箱も吸うかなりのヘビースモーカーでした。
タバコをやめたくてやめたくて、でもやめられなくて悩んでるときに独自の禁煙法を考え出しました。
それが禁煙セラピーです。

体にタバコがどれだけ悪いか、いい事がないのか、とても理論的に一つ一つ説明してくれてる他、自分の体験談や実際にカウンセラーした患者さんを例にしてやめれる様にうながしてくれます。

禁煙は太る？

喫煙してる人の中にはダイエットの為に吸っている人もいるようです。

ですので、禁煙することにより太るのでは、と思ってやめられない人もいるでしょう。

タバコを吸っていると確かに若干痩せる事があります。
なので禁煙して太る人もいるでしょう。

でもそれはタバコを吸っていることで、体の中に吸収する栄養も破壊しているのです。
またタバコを吸っていると便秘が解消されてる感覚があるので禁煙してから便秘になると太るので喫煙してる時の方がいいと勘違いしてしまうのです。

実際禁煙外来の禁煙治療

では実際禁煙外来ではどのような流れで禁煙治療を行っているのか見てみたいと思います。

ここでは保険治療について見ていきます。

まず初診時に問診があります。
禁煙治療法の説明や喫煙状況の確認、呼気中の一酸化炭素濃度の測定を行います。
最後に禁煙用の薬を処方してもらいます。

禁煙外来の選び方

禁煙したい方に以外と知られていないのが禁煙外来です。
禁煙外来とは個人の努力だけではなく、病院に行き医師の力を借りて禁煙することです。

イライラなどの離脱症状(禁断症状)が起きる「ニコチン依存」は、医師や薬の力を借りなければ、
自分の意志・努力だけではなかなか克服できるものではありません。

まずは近くの病院で禁煙外来をやっているかどうかを探してみましょう。

タバコの心理的依存

禁煙が失敗する原因のひとつとして、「心理的原因」をあげることができます。

心理的依存とは、喫煙者の長年の習慣や癖などよって、自然発生的にタバコを吸いたくなることです。
例えば、仕事がひと段落したらタバコを吸うことが習慣になっているとか、ごはんを食べた後に必ず一服しないと落ち着かない、などがあると思います。
喫煙する習慣のある人が、以上のような場面でもタバコが吸えないとしたらどういう気持ちになるかを想像することは難しいことではないでしょう。

これが禁煙を難しくしている心理的依存と呼ばれるものです。

実際に禁煙してる人に聞くとこのニコチンの依存よりもこの禁煙の心理的依存の方がとりにくくつらかったという人がほとんどなのです。
よっぽどこの習慣になれてしまっていて、吸えなくなった状況に不安を感じてしまうのです。

しかし実際に自分の不安や自分のストレスをタバコが癒してくれたかどうかといわれると心理的依存をしてる人たちはそう思い込んでるかもしれませんが、そうではありません。

おもしろ禁煙グッズ

人気の禁煙グッズで面白いものを見つけました。
もし興味があれば一度手にとってみてほしいです。

まずは面白人気禁煙グッズは離煙パイプというもの。
パイポなのですが１番から３１番まで番号が付いていてその番号順にパイポを吸うだけでニコチンやタールの量が確実にカットされるのです。
なので一か月たつと自然と禁煙できるというすぐれものです。
芸能人も多く利用しているようで効果が高く人気の禁煙グッズなのです。